Mekanisme terjadinya 'lapar' yang mana berbeda dari 'nafsu makan'.
Lapar adalah rangsangan biologis untuk memastikan anda cukup makan , sedangkan para peneliti mengatakan bahwa nafsu makan lebih ke arah pilihan yang kita buat berdasarkan keinginan yang lebih dikendalikan.
Nafsu makan adalah suatu kumpulan yang komplek dari reaksi kimia tubuh, kebiasaan perilaku sosial dan kondisi psikis yang begitu terkenal susah dikendalikan.
Berikut beberapa tips kunci untuk memonitor dan mengurangi nafsu makan anda :
- Tanya diri anda kenapa
ada satu penangkal yang sederhana : tanya diri anda sendiri secara jujur, untuk apa anda memasukkan makanan dalam mulut. Jika rasa lapar bukan alasan utamanya, segera hentikan
- Cari alternatif lain
Misalnya: jalan- jalan, nyalakan musik, telpon teman anda, baca majalah favorit. Apa saja yang memberi anda kesenangan dan relaksasi Jika anda mencoba rutinitas yang baru tanpa melibatkan makanan, ini sudah merupakan suatu langkah untuk mengurangi berat badan.
- Nyalakan lampu
Ketika anda masuk dalam dapur di malam hari, nyalakan semua lampu yang ada. Irvine, seorang peneliti dari"University of California" mengatakan anda akan merasa berada dalam sorotan kalau diterangi banyak lampu.Perasaan berada dalam sorotan ini membuat anda punya kesadaran tambahan dan tidak akan sembarangan melakukan perbuatan yang tidak perlu, seperti melahap es krim misalnya.
- pergi ke toko lilin
Penalitian menunjukkan aroma tertentu dapat menahan nafsu makan yaitu aroma apel, peppermint dan pisang.
-Tekan nafsu makan
caranya cubit area kecil dari tulang, tempat dimana rahang anda menempel tepat di bawah telinga, yang mana beberapa ahli akunpuktur mengatakan kalu itu adalah titik pengendalian nafsu makan. Lakukan ini selama setengah menit.
- Makan makanan yang cepat mengenyangkan
beberapa makanan yang cepat dapat mengenyangkan yaitu: popcorn, selai kacang, kentang,pasta coklat, kacang matang, anggur dan jeruk.
sekian tips untuk mengurangi nafsu makan semoga
Tidak ada komentar:
Posting Komentar